TAIJIQUAN. LOS 4 GRANDES GUERREROS DE CHENJIAGOU

 

TUTORIAL. MODALIDAD: TAIJIQUAN ESCUELA: CHEN TÉCNICA: LA GRULLA BLANCA DESPLIEGA SUS ALAS / Chén Shì Bái Hè Liàng Chì TJQC BHLC （Chen Style White Crane Spreads its ...

CURSO. INSCRIPCIÓN INTENSIVO CHEN TAIJIQUAN

TAIJIQUAN. TAIJIQUAN CHEN YU ESKOLA

Taijiquan Chen Eskola

ENTRENAMIENTO. PRÁCTICA DE CHEN AL AIRE LIBRE EN DONOSTIA

- El domingo pasado se llevó a cabo el entrenamiento semanal del grupo de Chen de Donostia.

- Se comenzó con ejercicios para sensibilizar el pie mediante el golpeo de un balón.

- Seguidamente se realizaron series de los movimientos desglosados siguientes: Jin Gang Dao Dui y Lan Zhai Yi, para aprender a mover el cuerpo por partes: pies, caderas, cintura, omóplatos, codos, palmas.

- Se realizaron ejercicios con el palo de 3 metros para entrenar el asentamiento de las caderas al suelo y el movimiento de la cintura, así como la práctica del fajing haciendo vibrar la punta del palo.

- A continuación se realizaron los dos movimientos mencionados (Jin Gang Dao Dui y Lan Zhai Yi) por parejas, practicando las diferentes posibilidades que ofrecen las técnicas y ejercitando: los pies, caderas, cintura, espalda, y aprendiendo a redireccionar la fuerza del contrario.

- Se finalizó el entrenamiento con estiramientos de piernas y tronco.

Próximo día de entrenamiento el 16 de Octubre de 2016.

ENTRENAMIENTO. PIERNAS, CADERAS Y CINTURA EN TAIJIQUAN

- Ayer día 25 de Septiembre se llevó a cabo un nuevo entrenamiento de Wushu que se centró en el trabajo de las caderas y los pies y la cintura y los brazos.

- Comenzamos con algunos ejercicios de lanzamiento y recepción con el balón, para trabajar el impulso de las piernas en el lanzamiento y la recepción con los brazos.

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- Seguidamente se practicaron rotaciones con los hombros hacia fuera y dentro, contrarios y en el mismo sentido para fortalecer los brazos, soltar la cintura y estabilizar las caderas.

- A continuación se realizaron ejercicios dirigidos a fortalecer las caderas y estirar la cintura en combinación con los giros de brazos.

- Se practicó el ejercicio de Chen: Jin Gang Dao Dui, desglosado y en series de repeticiones a ambos lados y después por parejas.

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- Finalmente se realizaron ejercicios para estirar las piernas y el cuerpo.

- El próximo entrenamiento se llevará a cabo el domingo día 2 de Octubre de 2016, en el mismo lugar y horario.

ENTRENAMIENTO. COMIENZO PRÁCTICA WUSHU PERIODO 2016-2017

Ayer día 11 de Septiembre de 2016 se realizó el primer entrenamiento de Wushu del periodo 2016-2017 en Donostia-San Sebastián.

Tuvo una duración de 2 horas.

Se llevo a cabo al aire libre y el programa de práctica consistió en lo siguiente:

- Preparación inicial con el balón (agarre, reflejos, desvío fuerza).

- Sensibilizar formas de brazos mediante el golpeo con: puño, palma, codo, antebrazo.

- Posturas de piernas y movilización de caderas y cintura para entrenar la sensación de sentarse-levantarse sobre las caderas a través de la flexión de la ingle.

- Series de movimientos para coordinar los desplazamientos.

- Entrenamiento del eje corporal-atracción gravedad a través de la fuerza en las manos, por parejas.

- 3 posibilidades de aplicación de una técnica dependiendo de la intensidad, dirección de la fuerza, intención en la acción, por parejas (Contacto, seguimiento-desvío, control articulación, acción).

- Ejercicio con palo de 3 metros para fortalecer dedos de los pies, cadera y cintura y entrenar efecto látigo.

- Estiramientos.

- Fin entrenamiento.

Próximo entrenamiento: 25 de Septiembre de 2016.

TAIJIQUAN. ESQUEMA MOVIMIENTOS RUTINA 56 COMPETICIÓN

Forma de Apertura

2.- El Guerrero Asistente de Buda muele con una mano de mortero (Dcha)

3.- Abrochar y Atar el Abrigo

 4.- Seis Sellados y Cuatro Cierres

5.- Latigazo Sencillo (Izda)

6.- Desviar, Rechazar y Golpear

7.- Puñetazo protector del Corazón

8.- La Grulla Blanca Extiende las alas

9.- Caminar Oblicuamente y Torcer el Paso

10.- Elevar y Retraer

11.- Vadear hacia Delante

12.- Cubrir con la Mano y Lanzar el Puño (Dcha)

13.- Puñetazo con el Cuerpo Encima

14.- Inclinarse con la Espalda Doblada

15.- El Dragón Azul Sale del Lago

16.- Cortar con la Mano

17.- Sacar Flores y Balancear las Mangas

18.- Sacar Flores del Fondo del Mar

19.- Cubrir la mano y Lanzar el Puño (Izquierda)

20.- Seis sellados y Cuatro Cierres (Izda)

21.- Latigazo Simple

22.- Ondear las Manos como si fuesen Nubes (Dcha)

23.- Ondear las Manos como si fuesen Nubes (Izda)

24.- Caricia Alta sobre el Caballo

25.- Bombardeos en Serie (Dcha)

26.- Bombardeos en Serie (Izda)

27.- Mover la Espalda con gran Rapidez

28.- Puñetazo a la Entrepierna

29.- El Mono Blanco Ofrece Fruta

30.- Empujar con ambas manos

31.- Técnica de Nivel Medio

32.- El Viejo Truco

33.- El Último Truco

34.- Separar la Crin del Caballo Salvaje (Dcha)

35.- Separar la Crin del Caballo Salvaje (Izda )

36.- Balancear el Loto y bajar con las piernas abiertas

37.- El Gallo Dorado se sostiene sobre una sola pata (izda/dcha)

38.- Dar un paso atrás y hacer rodar los brazos.

 39.-  Dar un paso atrás y hacer avanzar el codo

40.- Rozar el Empeine

41.- Patada de costado con el pie derecho

42.- Sacar Flores  del Fondo del Mar

43.- Puñetazo hacia el Suelo

44.- Vuelta y Salto con Patada

45.- Doble Golpe con los Pies

46.- Patada con Talón Derecho

47.- La Niña de Jade Trabaja en las Lanzaderas

48.- Topetazo con los codos

49.- Petardos Envolventes

50.- Dragón Sobre el Suelo

51.- Paso adelante y siete estrellas

52.- Retroceder y montar al Tigre.

53.- Dar la Vuelta y Balancear el Loto

54.- Cañón de Frente

55.- El Guerrero Asistente de Buda Muele con una mano el Portero (Izda)

56.- Forma de Cierre.